Schlaf schön

Regelmäßige Rituale am Abend können helfen, den Körper und Geist zu entspannen und so auf den Schlaf vorzubereiten. Der Übergang von einem aktiven Tag in eine ruhige Nacht kann dadurch erleichtert werden.

Mit diesem Geschenkset erhältst du:

• Eine gute Nacht – Achtsamkeitsbasiertes Schlaftagebuch mit fundierten Methoden
• Duftspray Good Night Sleep Tight – Wohliger Schlummerduft
• Honig – Flüssiges Gold
• Tee – Eine innere Umarmung
• Liebe das Leben Frucht-Nuss-Mischung – Fruchtig süß und nussig salzig
• Geschenkbox – Stilvolle Aufbewahrung

Eine gute Nacht

Das Buch, bei dem der Name Programm ist. Eine gute Nacht hilft dir in 100 Tagen, eine gute Schlafroutine zu etablieren. Das achtsamkeitsbasierte Schlaftagebuch beinhaltet 17 wirksame Strategien aus der Schlafforschung. Die Schlafexpertin Lina-Maria Schön erklärt einfühlsam und praxistauglich, wie sich die fundierten Methoden nachhaltig in deinen Alltag integrieren lassen.

Das Buch ist nicht bei pathologischen Schlafstörungen vorgesehen. Wende dich dazu an medizinisches Fachpersonal.

Über 80 % aller Erwerbstätigen in Deutschland schlafen schlecht. Das Problem ist also ein gesellschaftliches, trotzdem fühlt es sich oft wie persönliches Versagen an, wenn wir uns Nacht für Nacht hin- und her wälzen. Viele Tipps suggerieren, dass wir einfach nur auf ein paar Dinge achten müssen, und schon schläft es sich wie von selbst. Dabei braucht es nachhaltige Strategien und einen ganzheitlichen Ansatz, um zur Ruhe zu kommen. Dieser Ansatz möchte unser Schlaftagebuch Eine gute Nacht für dich sein.

Wissenschaftlich und mit System: Lerne 17 Strategien für besseren Schlaf kennen und etabliere diese in einem 14-Wochen-Programm in deinen Alltag. Lass dich 100 Tage an die Hand nehmen, und lerne dabei nebenbei alles über die Psychologie und Biochemie von Schlaf. Und das ganz ohne Zeigefinger und Tipps, die absolute Konsequenz von dir verlangen. Guter Schlaf mit Leichtigkeit!

Lina-Maria Schön ist unsere Schlafexpertin des Vertrauens. Die Autorin ist nicht nur zertifizierte Babyschlafberaterin und Schlafcoach, sondern beschäftigt sich seit Jahren mit dem aktuellen Stand der Schlafforschung. Sie weiß, dass es keine One-Size-Fits-All-Lösung für guten Schlaf gibt. Deswegen hat sie das gesamte Spektrum an bewährten Strategien in Eine gute Nacht gebündelt und diese empathisch für die Praxis aufbereitet.

Duftspray Good Night Sleep Tight

Beruhigendes Kopfkissenspray aus Rosenwasser mit natürlichen ätherischen Ölen von Lavendel aus der Provence, Bitterorange aus Italien und wärmendem Zimt.

Die Inhaltsstoffe der ätherischen Öle sind dafür bekannt, dass sie beruhigen, Stress lösen und den Schlaf fördern.

Kurz vor dem Zubettgehen ein wenig Duft im Raum oder auf dem Kopfkissen versprühen und entspannen. Flasche vor Benutzung schütteln. Eine eventuell auftretende Trübung ist natürlich. Die Glasflasche mit Zerstäuber enthält 50 ml. Hergestellt in Deutschland aus ethischer Beschaffung und fairem Handel, vegan.

Information: Enthält Linalool und Limonene. Kann allergische Reaktionen hervorrufen.

Deutscher Akazienhonig mit Bourbon Vanilleschote

Der in Brandenburg gesammelte Honig ist extrem sanft und mild und unterstreicht zahlreiche Aromen zusätzlich mit seiner delikaten Süße. Die feine Vanilleschote, die im flüssigen Honig badet, stammt aus Madagaskar und wird auf direktem Weg an die Imkerei geschickt. Der Erzeuger lebt die Fair Trade-Grundsätze. Nachdem du diesen köstlichen Honig aufgegessen hast, kannst du die Schote weiterverwenden - zum Beispiel im Griesbrei, Milchreis oder zum Backen. Ein Glas enthält 250 g Honig.

Bio-Tee good night & sleep tight

Entspannender Bio-Abendkräutertee mit Verbene-Melisse-Orangen-Geschmack. Hopfenblüten und Baldrian beruhigen und helfen beim Einschlafen.

Trinke für dein Wohlbefinden abends Tee oder Milch mit einem Teelöffel Honig. Die im Honig enthaltenen Antioxidantien können dein Nervensystem und Magen-Darm-Trakt beruhigen, deinen Blutzuckerspiegel senken und deinen Stoffwechselzustand stabilisieren. Lasse hierfür dein Getränk auf etwa 40 Grad abkühlen, um die heilenden Enzyme im Honig nicht zu zerstören.

Zutaten: Apfel*, Verbene ganz*, Melisse*, natürliches Aroma, Orangenschalen*, Hopfenblüten*, Tulsi*, Ringelblumen*, Frauenmantelkraut*, Baldrian*, Bohnenkraut*.  *aus kontrolliert biologischem Anbau

Zubereitung: Für eine Tasse etwa 1-2 TL Biotee in einen Teebeutel oder Sieb geben und mit 250ml heißem Wasser aufbrühen und 10-12 Minuten ziehen lassen.

An heißen Sommertagen ist der Tee gut gekühlt besonders erfrischend. Bereite dir eine Kanne Tee zu. Lass ihn abkühlen und stelle ihn über Nacht in den Kühlschrank.

Aufbewahrung: Wir empfehlen die Mischung nach dem Öffnen mit einem Clip zu verschließen oder in ein luftdichtes Gefäß zu füllen. Kühl und trocken lagern.

Eine Packung enthält 50 g losen Bio-Früchtetee. Füllhöhe variiert je nach Sorte. Hergestellt in Deutschland.

Liebe das Leben – fruchtig süße und nussig salzige Mischung

Eine Frucht-Nuss-Mischung ist ein gesunder Ersatz für andere Snacks am Abend. Cashews und Mandeln, enthalten Magnesium, das zur Muskelentspannung beiträgt und Stress abbaut. Dies fördert einen besseren Schlaf. Nüsse liefern hochwertige pflanzliche Proteine und gesunde Fette, die helfen, den Blutzuckerspiegel über Nacht stabil zu halten. Sie verhindern Blutzuckerschwankungen, die nachts zu Schlafstörungen führen können. Cranberrys und Rosinen enthalten eine Vielzahl von Antioxidantien, die das Immunsystem fördern. Der hohe Ballaststoffgehalt fördert eine gesunde Verdauung, was besonders für den nächtlichen Stoffwechsel vorteilhaft sein kann. Durch die natürliche Süße kann Heißhunger gestillt werden.

Zutaten: Cashewkerne geröstet und gesalzen 25% (Cashewkerne (ca. 98,8%), Salz (ca.0,8%), Füllstoff Gummi Arabicum); Cranberries mit Ananassaftkonzentrat 25% (Ananasdicksaft (56%-72%), Cranberries (28%-38%), geklärtes Ananassaftkonzentrat 0,5%-3%, Sonnenblumenöl (0,3%-1%), Rosinen grün 25% (Rosinen, Antioxidationsmittel SCHWEFELDIOXID E220); Salzmandeln 25%: MANDELN (96 %), Gummi Arabicum, Salz.